O cansaço
provoca ansiedade e a ansiedade perca do sono o descanso é essencial! 🤯 Tal como uma orquestra, o corpo tem um ritmo e uma cadência, nos
quais o cérebro é o maestro. O ritmo circadiano rege o nosso
relógio biológico, funciona num ciclo de cerca de 24 horas. ⌛ E se é como um relógio temos de ir
dando corda ao nosso relógio. A luz do sol
funciona como se se tratasse de um interruptor entre a sonolência e os estados
de alerta. ️ Apanhar 20 minutos de sol por dia é
muito bom ( tentar pelo menos conseguir 10 minutos de exposição solar diária já
é razoável) quem conseguir mais está no bom caminho o sol é uma excelente fonte
de energia. Quando o dia
começa a escurecer, os olhos enviam um sinal para o hipotálamo de que está na
hora de se sentir cansado. Esta parte do
cérebro, por sua vez, envia sinais para o corpo, através da melatonina,
fazendo-o sentir esse cansaço. Como fazer para
que o nosso corpo funcione como um bom relógio suíço? ✅ É essencial criar bons hábitos: ☪️ Horários
regulares para adormecer e acordar Sempre que
possível fazer uma pequena sesta a seguir ao almoço. 🧘♂️🧘♀️ Meditar sempre que possível de preferência ao
levantar e ao deitar. Antes de meditar
espreguiçar-se esticando completamente o corpo pode ser na horizontal ou na
vertical é indiferente. Desligar tudos
os aparelhos electrónicos (incluindo a televisão 10 a 15 minutos antes se
dormir) a luz LED destes aparelhos pode interferir com a produção de
melatonina, essencial ao sono. Quando te sentires cansada(o) pára
e... descansa... simples assim! GAA
